本篇就一些有代表性的关于“易筋经”的问题集中解答一下，同时把关于易筋经修炼的一些基本概念再做一轮梳理。保证大家如果要练习或体认易筋经具体功法的话，能有一个清晰的思路。

有很多朋友问我对某些易筋经功法的看法，还有的问我本篇介绍的易筋经功法是哪一种或说是哪一流派。

确实，“易筋经”作为我国一种声名远播、功效宏大、影响深远的功法，其流派分支非常之多，而且被冠以各种名头，如XX氏、XX传等。初学者刚接触，可能有一种眼花缭乱的感觉。

但总的来说，“易筋经”大致可分为三大源流，即丹家易筋经、医家易筋经和武家易筋经。分别是炼丹修道的人练的，行医的人自修和指导病人练习健身的，以及习武之人练习的。市面上流传的易筋经，除了个别人胡乱编造的，都不出这三大源流。

这三者的区别，主要是因为练习目的不同，造成心法和侧重点有所不同；就目前流传情况来看，影响最大，流传最广的是“武家易筋经”，因为作为传统武术的重要组成部分，强身功法的源头之一，易筋经在习武之人这个群体中的受众最多，流传得也最广。有此基础，武家易筋经的功法整理的更加系统，外形动作比较清晰明确，普罗大众容易上手，也容易出效果。

丹家易筋经因为是供修丹道的人筑基之用，心法要求与其余两家差别挺大，细节要求也更多，内在讲究也更多，而且不同的丹法流派之间，差别还挺大。因为传承隐秘，所以流传不广，也极难遇到。

医家易筋经是介乎武家和丹家之间的。其传承最为散乱。因为习者多是抱着治病或是养生的心思练的，所以大多不甚深入，浅尝辄止，略有成效便满足，此是相对于武家和丹家的效果而言。所以下心思研究、整理得不多，因此功法最不成体系。加之医家易筋经又非常依赖传授者的水平，传授者的水平要非常之高，自身功夫精湛又要医理精湛才能真正指导人习练易筋经起效果，所以流传不广。仅有少量既通中医（因为医家易筋经用的一些指导理论与武家和丹家有区别，它是按照中医理论来的，中医理论偏后天；而武家和丹家的指导理论则相近，都是偏先天的理论）又通养生的人士，在进行比较系统的传承，要遇上那得看缘分。

我们在本专栏里介绍的“易筋经”，属于武家易筋经，是流传于本门内的易筋经。但是这是指心法，也就是原理和理论方面。功法动作则不是。因为本门内的易筋经功法动作不适合初学者，也不适合在网上介绍。所以我们在动作上，还是以大家最容易接触到的“十二大式易筋经”为蓝本。这样也有利于大家学习。

至于我们要介绍的功法理论和要领，主要指那些最普适性的原理。也就是说，基本上无论练何派何种易筋经（有自己特殊传承的除外），这些要素、要求、要领都是必须有的。都是些最基本的，没有太多精细的东西。但正是这些最基本的东西，是易筋经起效的根本保证。

武家易筋经，相对而言，比较“简单粗暴”，主要是以锻炼筋骨为目的。

其中三个关键词，请大家注意一下：筋骨、经络、气血。

筋骨，是支撑我们身体、完成我们运动的根本。所以武家易筋经基本上都是以筋骨为主要锻炼对象，以实现强筋壮骨为主要目标，。

经络，是输送我们人体营养和能量（气血）的渠道。筋骨要想变得强壮，光让筋骨做各种动作，吃苦受累是达不到目的的。锻炼的本质是要让筋骨得到更多的气血滋养。就像我们熬夜加班完成那些高难度的工作任务，是为了提升职场能力，但提升能力的最终目标是为了升职加薪，我们不是因为加班爽而加班。

滋养筋骨要靠经络起作用。而筋骨里的“经筋”，与经络又是息息相关、互相支持的。故而疏通经络是“易筋经”锻炼里的一项重要内容。

气血，在易筋经体系里可以理解成能量、营养的总称。它依靠经络来传输，是用来滋养筋骨的精华。在易筋经功法里，是以呼吸调节、推动气血在经络中的运行，进而进行全身的调节分配。

所以，武家易筋经功法的总体指导思想，一言以蔽之，就是以气血滋养筋骨使其强壮。

那么，怎么就能做到想滋养筋骨就能滋养筋骨呢？凭什么呢？

实现这一目的的办法，就是依靠前人摸索出来的一些特定动作来舒展筋骨，疏通经络，同时配合呼吸，调动气血沿着经络运行，沿途滋养全身各处筋骨。从而实现强筋壮骨，进而强化全身的目的。

这就是武家易筋经的基本运作原理。

所以我们在练习易筋经的时候：

首先，要明确自己的训练目标：筋骨。

其次，要高度关注每一个动作的正确，特别是姿势的到位——舒展筋骨，疏通经络。

第三，学会和利用呼吸，以此调节气血，要让筋骨得到补充，确保功法起效。

以上心法，望大家练习时多加揣摩。

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