1.瘦牛排、菠菜

              富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

     2.甜菜、毛豆

               富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

     3.蓝莓

            花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

     4.西蓝花

            丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

     5.胡萝卜

            β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

     6.鸡肉

           富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

     7.柑橘类水果

            含大量维生素C，有助保持记忆力，防止脑细胞受损。

     8.鸡蛋

            其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

     9.豌豆英

             可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

     10.猪肉

              含维生素B，可保护脑细胞所必需的磷脂。

     11.金枪鱼

             富含欧酸，有助于促进脑细胞生长。

     12.酸奶

              酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。 

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。